CALENTAMIENTO
Como primera media antes de empezar
hacer cualquier ejercicio se debe hacer un calentamiento previo, empezar a
trotar como mínimo cinco minutos y realizar ejercicios que activen
todos los músculos de cuerpo, luego al finalizar el
calentamiento hay que realizar estiramientos de todas
las extremidades y tronco.
OFENSIVAS
El objetivo fundamental de un ataque contra zona debe ser que la defensa no consiga organizarse. Por ello, el primer y mejor sistema para atacar una zona es el contraataque. Los momentos de ajuste a la llegada de los defensores son excelentes para conseguir canastas fáciles. Por ello, es necesario potenciar al máximo el contraataque y mentalizar al equipo de las ventajas de su utilización.
Partimos de unos espacios iniciales de 3 exteriores y dos interiores. Los exteriores en las alas deben ocupar un espacio que genere dudas a los defensores de los extremos, que duden entre salir el de la línea de arriba o la de abajo.Los dos interiores deben comenzar ocupando un espacio entre el tablero y la línea de fondo.
Siempre encarar el aro o jugar entre postes, ya sea alto – bajo o al revés. Cuando jugamos esta opción, el poste que pasa siempre corta hacia el aro con la intención de recibir para anotar. Si el balón llega a poste alto, el bajo busca debajo del aro. También se juega la opción de si un poste recibe el otro puede cortar para recibir el pase. Para eso, el poste bajo es bueno que juegue por detrás de la defensa, espacio tablero - línea de fondo. El base ocupará una posición en el perímetro en la zona opuesta a donde pasó el balón, para estar preparado para la inversión. Exterior del lado contrario del balón ocupa esquina para abrir el campo
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