CALENTAMIENTO
Como primera media antes de empezar
hacer cualquier ejercicio se debe hacer un calentamiento previo, empezar a
trotar como mínimo cinco minutos y realizar ejercicios que activen
todos los músculos de cuerpo, luego al finalizar el
calentamiento hay que realizar estiramientos de todas
las extremidades y tronco.
DEFENSA EN ZONA Y MIXTA
En la defensa de zona se
manejan diferentes sistemas en el que se intercambian los puestos. El jugador
central es de gran importancia pues debe defender la zona delantera del
tablero, en caso de que se haga un cambio y este se desplace hacia los
laterales inmediatamente otro jugador debe suplir esta posición. Se pueden utilizar esquemas de 2 – 1 – 2,
también 1 – 2 – 2 o 3 – 2 dependiendo del número de jugadores.
La defensa mixta es
una mezcla entre marca individual y defensa de zona, en la que los defensores
se encuentran dentro de la llave, mientras que los atacantes están tras la
línea de tres puntos.
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