CALENTAMIENTO
Como primera media antes de empezar
hacer cualquier ejercicio se debe hacer un calentamiento previo, empezar a
trotar como mínimo cinco minutos y realizar ejercicios que activen
todos los músculos de cuerpo, luego al finalizar el
calentamiento hay que realizar estiramientos de todas
las extremidades y tronco.
LA DEFENSA
La defensa de un equipo se relaciona con la defensa individual, que se considera como un factor más constantemente en el juego. Los jugadores deben tener una buena posición adicional un buen equilibrio del cuerpo, distribuyendo el peso por igual entre las dos piernas, pies apoyados sobre las plantas y separados con los talonees en contacto suave con el pis, rodillas flexionada y espalda recta.
Los brazos obstaculizan cualquier tiro o pase, una mano generalmente dirigida al atacante y la otra hacia la pelota; los brazos extendidos deben mantenerse en movimiento a fin de atraer la atención del adversario. La defensa debe enfocarse su visión en el espacio ente él y el balón cuando el atacante no este en posición de la misma.
La rapidez es uno de los aspectos físicos más importantes de un buen defensa. La buena estatura es también un rasgo que debe tomarse en cuenta, pero debe estar unida a la rapidez para el logro de mejores resultados. La estatura también se relaciona con la velocidad de reacción que demuestra el jugador.
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