CALENTAMIENTO
Como primera media antes de empezar
hacer cualquier ejercicio se debe hacer un calentamiento previo, empezar a
trotar como mínimo cinco minutos y realizar ejercicios que activen
todos los músculos de cuerpo, luego al finalizar el
calentamiento hay que realizar estiramientos de todas
las extremidades y tronco.
DEFENSA INDIVIDUAL
Es el punto central de una defensa; la forma de marcaje esta determinada por la posición en la cancha, al marcar el jugador que esta listo para lazar requiere aproximadamente con rapidez, con una mano en alto y la otra baja. Para marcar a un adversario que se apodera del balón en el tablero defensivo, debe tratar de llevarlo hacia el rincón o la linea de banda.
La defensa central se coloca en el tablero y el pivot siguiendo de cerca los movimiento del ataque sin perder de vista la pelota. Cuando se vea la posibilidad de habilitación se vendrá hacia adelante del pivot para interceptar el posible pase.
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